はじめまして。
このたび，素敵なご縁がありまして，
このルーターズに参加させていただけることになりました，河東桂子と申します。

拙い文章ではありますが，私なりの視点でいろいろと発信していければと思っています。
よろしくお願いします！

で、
初投稿は「消化力」と題してみようと思います。



消化力。
20代までは無縁だったこの言葉。
としを重ねるごとに，「うんうんわかるわ〜。」という言葉になってきました。

今の時代の日本。
栄養不足による体調不良よりも，
食べ物の過剰摂取による，それのほうが断然多いように思います。（もちろんそればかりではありません）

食べ物をいただくということは，その栄養素をいただくということ。
栄養素を取り込む。
つまり、消化。
そこまで気にしながら食事を摂ると、その後の結果が変わってくるかもしれません。

ここで簡単に。
以前参加したアーユルヴェーダワークショップにて教えていただいたものを。

【消化力を下げてしまう行為】
◉過食
◉食後の発汗（入浴や運動など）
◉睡眠
◉無理して嫌いなものを食べる

◯ゆるりとした散歩で消化促進
◯食後3hはゆったりと
◯季節感のある食事
◯バラエティにとんだ食事
◯腹八分目

これなら今日からできそうですね！

本屋さんにはいろんな健康法や食事法の本が並んでます。
そのどれも、きっと研究に研究を重ねて導きだされたものだと思いますので，そのどれかを試しに実践してみるのもおすすめです。